AEROBIK to wspaniała forma aktywności fizycznej. Świetnie wpływa na samopoczucie i oczywiście sylwetkę.
Rodzje aerobiku ..........................więcej >>>
........najtrudniej zacząć. Potem będzie przyjemnie: po wysiłku uderzą ci do głowy poprawiające nastrój endorfiny, tzn. hormony szczęścia. Organizm szybko uzależni się od sportu, a Ty poczujesz się lepiej. Aeroby sprawiają, że Twoje serce pracuje lepiej, a Ty czujesz się bardziej zrelaksowana. Pomagają nam spalać zbędny tłuszcz, zwłaszcza kiedy zdrowo się odżywiamy. Regularne ćwiczenia wspaniale wzmacniają kondycję i kształtują mięśnie. Na każdych zajęciach ćwiczone są kolejno poszczególne partie ciała, a repertuar ćwiczeń zapewnia optymalne "zmęczenie mięśni".
|
 |
Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby:
|
— zmniejsza czynność mięśnia sercowego,
— obniża ryzyko chorób sercowo- -naczyniowych,
— zwiększa ilość masy kostnej,
— chroni przed osteroporozą,
— nasila spalanie kalorii,
— zmniejsza apetyt,
— sprzyja obniżeniu masy ciała, utrzymaniu wagi,
— przyspiesza przemianę materii,
— pomaga w redukcji masy tłuszczowej ciała.
|
|
|
Każde zajęcia aerobiku można podzielić na cztery części:
|
— Rozgrzewka - warm up: czas trwania 8-12 min.
..............................więcej >>>
— Część właściwa czas trwania: 20-60 min.
..............................więcej >>>
— Wyciszenie czas trwania: 5-8 min.
..............................więcej >>>
— Końcowe rozciąganie - tzw. stretching 3-5 min.
..............................więcej >>>
Prawidłowe przeprowadzenie poszczególnych części treningu gwarantuje uniknięcie kontuzji
..............................więcej >>>
|
|
